Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splněné cvičení aktivuje novou část vaší neuronové sítě.
Jakmile dokončíte všech 5 cvičení, rozsvítí se žárovka – symbol úspěšně splněného tréninku.
Snažte se udržet žárovku svítit co nejdéle – každý den navíc pomáhá vaší mysli zůstat aktivní a v kondici.
Kalendář sleduje vaši denní tréninkovou aktivitu:
1 cvičení = 20% intenzity
5 cvičení = 100% intenzity
12345
Pravidelný krátký trénink podporuje neuroplasticitu mozku, zlepšuje pozornost, paměť i mentální flexibilitu.
02. června 2026 | 10 minut čtení Markéta Štikarová
Jsou mužské a ženské mozky skutečně biologicky odlišné, nebo jen věříme zakořeněným rodovým stereotypům? Tento článek podrobně zkoumá neurovědecká fakta o velikosti mozku, tloušťce mozkové kůry a distribuci šedé a…
10 min čtení
29. května 2026 | 9 minut čtení Markéta Štikarová
Mohou být rány našich předků zapsány v našem genetickém kódu? Fenomén mezigeneračního přenosu traumatu naznačuje, že zkušenosti našich babiček a dědečků mohou ovlivňovat naši odolnost vůči stresu skrze epigenetiku.…
9 min čtení
26. května 2026 | 8 minut čtení Markéta Štikarová
Proč svěřování se papíru přináší takovou úlevu? V druhém díle o expresivním psaní se podíváme pod povrch psychologických teorií – od emoční katarze až po fascinující teorii kognitivního zpracování. Zjistěte, proč…
8 min čtení
24. května 2026 | 9 minut čtení Markéta Štikarová
Trauma nemusí být jen důsledkem jednorázové šokující události. Komplexní posttraumatická stresová porucha (CPTSD) vzniká tam, kde nebezpečí a nejistota trvaly dlouho – často přímo u nás doma. Přečtěte si, jak se…
9 min čtení
21. května 2026 | 8 minut čtení Markéta Štikarová
Může obyčejná tužka a papír fungovat jako lék na duši i tělo? Expresivní psaní není jen o psaní deníku, je to vědecky podložená metoda, která pomáhá zpracovat traumatické události a prokazatelně posiluje imunitu.…
8 min čtení
18. května 2026 | 7 minut čtení Markéta Štikarová
Meditace je oslavována jako všelék na stres moderní doby, ale může mít i svou stinnou stránku? Ačkoliv jsou její přínosy nepopiratelné, pro určité lidi a v určitých situacích může být ticho a introspekce nečekaným…
7 min čtení
11. května 2026 | 5 minut čtení Markéta Štikarová
Kam se vytratila ta bezbřehá dětská fantazie, která měnila obyčejné klacky v meče? Ačkoliv se zdá, že dospělost kreativitu dusí pod tíhou povinností, psychologie naznačuje, že o svou představivost nepřicházíme –…
5 min čtení
