Začněte trénovat

Splňte denní tréninkový plán, ať vám nezhasne!

Po Út St Čt Pá So Ne

Jak funguje denní trénink?

Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.

Každé splněné cvičení aktivuje novou část vaší neuronové sítě.
Jakmile dokončíte všech 5 cvičení, rozsvítí se žárovka – symbol úspěšně splněného tréninku.
Snažte se udržet žárovku svítit co nejdéle – každý den navíc pomáhá vaší mysli zůstat aktivní a v kondici.

Kalendář sleduje vaši denní tréninkovou aktivitu:

  • Modré políčko: Bez tréninku
  • Oranžové políčko: Barva ukazuje intenzitu tréninku, jako svítivost žárovky.

    1 cvičení = 20% intenzity
    5 cvičení = 100% intenzity

    12345

Pravidelný krátký trénink podporuje neuroplasticitu mozku, zlepšuje pozornost, paměť i mentální flexibilitu.

Životní styl

Zářijový „Back to School“ efekt u dospělých: Jak znovu nastartovat soustředění a pracovní paměť

02. září 2026 | 4 minut čtení Zuzana Bryksová

Zářijový „Back to School“ efekt u dospělých: Jak znovu nastartovat soustředění a pracovní paměť

Bojujete po návratu z dovolené s roztěkaností, prokrastinací a pocitem, že váš mozek pracuje na půl plynu? Zářijový „Back to School“ efekt se netýká jen školáků, ale výrazně zasahuje i dospělé v pracovním procesu.…

4 min čtení

Osvětlení a jeho vliv na mozek

30. června 2026 | 8 minut čtení Vojtěch Pišl

Osvětlení a jeho vliv na mozek

Jak zásadně ovlivňuje intenzita a spektrum světla kognitivní výkon, hladinu stresu a celkové zdraví našeho organismu? Tento článek přináší hluboký vhled do vědy o světle a fungování lidského mozku. Dozvíte se, jak…

8 min čtení

Návykové látky a závislost, část 2: Rizikové faktory

11. června 2026 | 8 minut čtení Markéta Štikarová

Návykové látky a závislost, část 2: Rizikové faktory

Jak velkou roli hraje dědičnost a rodinné zázemí při vzniku závislosti? Druhý díl našeho seriálu podrobně zkoumá vliv genetických predispozic a rodinných traumat, jako je odloučení, zneužívání či špatné vztahy s…

8 min čtení

Návykové látky a závislost, část 1

09. června 2026 | 5 minut čtení Markéta Štikarová

Návykové látky a závislost, část 1

Co se skutečně děje v lidském mozku, když propadne závislosti na návykových látkách? Tento článek přináší ucelený přehled o rozdělení drog na legální, nelegální, stimulancia, depresiva či halucinogeny a vysvětluje…

5 min čtení

Jak ohnout čas a vybudovat si „nesmrtelný“ mozek (1. díl)

14. května 2026 | 5 minut čtení Zuzana Bryksová

Jak ohnout čas a vybudovat si „nesmrtelný“ mozek (1. díl)

Žijeme v době, kdy se dožíváme rekordního věku, ale klíčovou otázkou zůstává: V jaké kondici bude naše mysl? Zatímco vrásky vidíme v zrcadle, stárnutí mozku probíhá tiše. Existuje však vědecky podložený způsob, jak…

5 min čtení

Jak střevo ovlivňuje lidskou psychiku

08. dubna 2025 | 5 minut čtení Mgr. Tereza Procházková

Jak střevo ovlivňuje lidskou psychiku

Střevo ovlivňuje lidskou psychiku. Tato věta by na počátku 21. století vzbudila nejspíš jen rozpačitý pohled a nepochopení leckterého neurologa. Za posledních deset let ale vzniklo tolik výzkumů, které hypotézu…

5 min čtení

Bronz, který bychom neměli chtít vyhrát: nadměrná konzumace alkoholu v Česku

23. ledna 2025 | 6 minut čtení Markéta Štikarová

Bronz, který bychom neměli chtít vyhrát: nadměrná konzumace alkoholu v Česku

Všichni to známe – večerní pivíčko s přáteli, tu a tam nějaká ta oslava, o víkendu panáky na zábavě nebo všednodenní sklenička…

6 min čtení

Opouštění komfortní zóny

17. května 2019 | 6 minut čtení Mgr. Tereza Procházková

Opouštění komfortní zóny

Sedíte na přednášce a chtěli byste se na něco zeptat, ale nedokážete ze sebe vypravit ani slovo. Z čeho přesně máte strach, vám není jasné. Jindy zase lenošíte u filmu a říkáte si, že zítra začnete pravidelně…

6 min čtení

Kategorie blogu

Autoři