Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splněné cvičení aktivuje novou část vaší neuronové sítě.
Jakmile dokončíte všech 5 cvičení, rozsvítí se žárovka – symbol úspěšně splněného tréninku.
Snažte se udržet žárovku svítit co nejdéle – každý den navíc pomáhá vaší mysli zůstat aktivní a v kondici.
Kalendář sleduje vaši denní tréninkovou aktivitu:
1 cvičení = 20% intenzity
5 cvičení = 100% intenzity
12345
Pravidelný krátký trénink podporuje neuroplasticitu mozku, zlepšuje pozornost, paměť i mentální flexibilitu.
26. května 2026 | 8 minut čtení Markéta Štikarová
Proč svěřování se papíru přináší takovou úlevu? V druhém díle o expresivním psaní se podíváme pod povrch psychologických teorií – od emoční katarze až po fascinující teorii kognitivního zpracování. Zjistěte, proč…
8 min čtení
18. května 2026 | 7 minut čtení Markéta Štikarová
Meditace je oslavována jako všelék na stres moderní doby, ale může mít i svou stinnou stránku? Ačkoliv jsou její přínosy nepopiratelné, pro určité lidi a v určitých situacích může být ticho a introspekce nečekaným…
7 min čtení
26. května 2020 | 6 minut čtení Noemi Mikulajská
Mindfulness neboli „všímavost“ je v současné době vzrůstajícím trendem především v západním světě. Původně pochází z tradiční buddhistické psychologie. Co si pod tímto pojem lze představit? Díky jejímu…
6 min čtení
11. července 2017 | 4 minut čtení Mgr. Tereza Procházková
Mindfulness je pojem hojně užívaný v moderních seberozvojových publikacích, které se záhy po svém vydání stávají bestsellery. Výraz mindfulness má poměrně širokou škálu významů, ale nejčastěji se překládá jako…
4 min čtení
